Wenn ich nur aufhören könnte, mich mit anderen Leuten zu vergleichen!

Stellen Sie sich diese Szene vor: Sie arrangieren Ihren Arbeitsplan neu, um an einer Party
im Klassenzimmer Ihres Kindes teilzunehmen . Sie umarmen glücklich Ihr Kind hallo, wenn Sie
ankommen. Dann
fällt Ihnen ein Tisch auf, der mit bezaubernden Keramikdalmaten gefüllt ist, die von der
Mutter eines Kindes, die zu Hause ist, für jedes Kind in der Klasse von Hand bemalt wurden .

Versuchen Sie es jetzt mit einem anderen: Ihr Alumni-Magazin zeigt die beeindruckenden
beruflichen Leistungen eines ehemaligen Klassenkameraden. Im Gegensatz zu Ihnen hat sie
es nicht zugelassen, dass die Mutterschaft ihren beruflichen Aufstieg ein
bisschen verlangsamt . Ihre Kinder, die auf dem Foto der Zeitschrift neben ihr lächeln, scheinen in
Ordnung zu sein.

Wenn Sie nicht vorbereitet sind, könnte Sie eine der beiden Szenen in die “Vergleichsfalle
” ziehen. Vielleicht waren Sie schon einmal dort, als Sie sich
mit anderen verglichen und dabei unangenehme Ergebnisse erzielt haben.

Es ist ein No-Win.

Vergleiche sind ein gefetteter Abhang in eine Grube der Schuld, des Neides, des Zorns oder des
Gefühls der Minderwertigkeit und Einschüchterung.

Grundsätzlich wird bei Vergleichen die Einzigartigkeit des
Lebensweges eines jeden Menschen nicht berücksichtigt. Denken Sie nur an alles, was an Ihnen und dem
Weg, den Sie gegangen sind , einzigartig ist ! Das Universum – oder deine höhere Macht, falls du eine hast
– fordert dich niemals auf, jemand anders als du zu sein.

Glücklicherweise können Sie sich von Vergleichen befreien. Hier sind fünf einfache
Strategien, mit denen Sie heute beginnen können:

1. GEBEN SIE SICH MEHR KREDIT.

Diese Strategie ist präventiv. Schauen Sie hinein und machen Sie sich Ihre
Errungenschaften und positiven Charaktereigenschaften zu Eigen. Sie können sogar in
Ihrem Kalender Erinnerungen markieren, um das Herz, die Intelligenz, die
Vorstellungskraft und die Integrität, die Sie Ihrem Leben verleihen, anzuhalten und wiederzuerkennen .

Fangen Sie jetzt an: Wofür können Sie sich heute rühmen?

2. Zählen Sie Ihren Segen.

Dies ist eine weitere präventive Taktik, um Ihre “Immunität” zu verbessern.
Wenn Sie ein Bewusstsein für alle Segnungen Ihres Lebens entwickeln, können Sie sich davon überzeugen
, wie andere gesegnet sind.

Es könnte Ihnen Spaß machen, Ihre Segnungen in einem “Dankbarkeitstagebuch” festzuhalten oder
die besten Teile Ihres Tages nachzuschlagen, während Sie einschlafen. Sie können sogar
Ihren Segen zählen, bevor Sie morgens aufstehen.

Versuche es. An wie viele Segnungen können Sie sich in den nächsten 60
Sekunden erinnern ?

Die nächsten drei Strategien können in dem Moment hilfreich sein, in dem Sie einen
“Vergleichsnotfall” haben.

3. AUSATMEN.

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich mit jemand anderem vergleichen,
lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung.
Lassen Sie dann beim Ausatmen den Vergleich Ihren Körper mit dem Atem hinter sich. Es ist erstaunlich, wie ein gut getimtes Ausatmen
Raum für Gelassenheit und Perspektive schafft.

Wenn Sie den Vergleich verpasst haben, könnten Sie sich fragen: “Will
ich heute hier meine Energie einsetzen?”

4. VERLUSTE ERKENNEN.

Die Leistungen anderer erinnern Sie möglicherweise an Ziele, die Sie
aufgegeben haben. Vielleicht haben Sie Hoffnungen und Träume aus
früheren, einfacheren Zeiten in Ihrem Leben aufgeschoben oder sogar aufgegeben .

Seien Sie freundlich zu sich selbst und nehmen Sie sich Zeit, um diese Verluste anzuerkennen. Erstellen Sie
ein Ritual oder finden Sie einen anderen Weg, um Ihrer Trauer Ausdruck zu verleihen, damit Sie
bei der Heilung vorankommen können.

5. SCHIEBEN SIE IN EINE PERSPEKTIVE VON GRATITUDE.

Atmen Sie ein paar Mal tief durch und lassen Sie dabei die Anspannung in Ihrem Körper beim Ausatmen nach. Nun sehen Sie, ob Sie in eine Perspektive der
Dankbarkeit wechseln können .

Üben Sie diese Strategie, indem Sie sich an einen “Vergleichsauslöser” aus der
Vergangenheit erinnern – vielleicht an die neue Freundin Ihres Ex-Lebensgefährten oder an das widerwärtige
Alpha-Elternteil, das Sie auf dem Vorschulspielplatz kennengelernt haben. Beachten Sie, wie
entspannend und heilend sich die Perspektive der Dankbarkeit anfühlt.

SIE, IHRE FAMILIE UND IHRE KARRIERE SIND EINZIGARTIG. Wenn Sie sich
immer mehr mit Ihrem eigenen Leben und Ihren eigenen Werten beschäftigen, können Sie
die Vergleichsfalle weit hinter sich lassen.

Eine persönliche Frage

An was denkst du gerade? “Ich lese deinen Artikel!” du sagst. Schauen Sie sich das etwas genauer an. Was dreht sich in deinem Hinterkopf? Ist es diese große Frist, die sich am Ende der Woche abzeichnet? Oder wie gehst du an diesem Wochenende mit deiner Schwiegermutter um? Oder machen Sie sich Sorgen um Ihre Finanzen?

Kennen Sie überhaupt die Gedanken, die Ihnen gerade durch den Kopf gehen? Was ist mit jetzt?

Einige schlechte Nachrichten von der Gedankenpolizei

Wissenschaftler schätzen, dass eine durchschnittliche Person im Wachzustand ungefähr zwischen 1 und 4 Gedanken pro Sekunde nachdenkt. Das sind weit über 60.000 Gedanken an einem typischen Tag! Und von all dem Geschwätz in Ihrem Kopf haben Sie schätzungsweise über 95% Ihrer Gedanken schon einmal nachgedacht. Ihr Geist ist also nicht nur im Allgemeinen auf einem konstanten Hamsterrad, sondern dreht sich auch ununterbrochen, unproduktiv – und unoriginal.

Die Kraft zwischen Ihren Ohren – Es ist nicht was Sie denken

Genug schlechte Nachrichten? OK – hier ist die andere Seite der Geschichte. Sie haben das größte, einfachste und mächtigste Werkzeug in sich, das Sie sich vorstellen können. Es kann Sie zu großem Wohlstand, Freude und Erfüllung führen – oder Sie sofort in die Tiefen der Verzweiflung und Negativität treiben.

Nein, ich spreche nicht nur über die Kraft des Denkens – nicht einmal ein Bruchteil dieser Tausenden abgestandener, wiederholter Gedanken, die Ihnen gerade durch den Kopf gehen, wird Ihnen von großem Nutzen sein. (Vertrauen Sie mir; nein, nicht einmal derjenige, der sich zum zehnten Mal gefragt hat, ob Sie heute Morgen den Herd ausgeschaltet haben). Aber was mächtig ist, ist, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit in all diesem Klappern platzieren.

Herr Webster sagt:

“Achtung: Konzentration der mentalen Kräfte; genaues oder sorgfältiges Beobachten oder Zuhören”. Wie trifft das auf Sie zu? “Konzentration der mentalen Kräfte” – allzu oft verschenken wir den Teil unserer Aufmerksamkeit auf Dinge, die absolut unverdient sind. Gedanken an Sorgen, negative Vorhersagen, geringfügige Irritationen und alltägliche Kleinigkeiten sind kaum produktiv und beanspruchen zu viel Platz in Ihrem Kopf.

Und dies lässt sehr wenig Raum für den zweiten, kritischen Aspekt der Aufmerksamkeit: “genaues oder sorgfältiges Beobachten oder Zuhören”. Wir als Kultur lehnen uns nicht gerne zurück und hören zu. Wir ziehen es vor, ständig mit kraftvollen Botschaften überschwemmt zu werden, die unsere Aufmerksamkeit erregen und nicht loslassen. Wir vergessen zu oft, uns zurückzulehnen und tatsächlich auf die leise Stimme der Intuition zu hören. Weißt du, derjenige, der bereits die Antworten hat, die wir so schwer herausfinden wollen.

Probieren Sie es jetzt

Versuch es einmal. Ja wirklich. Halten Sie eine Minute inne und konzentrieren Sie sich aktiv auf Ihre Gedanken – konzentrieren Sie sich. Was denkst du? Weißt du, dieses leise und unaufhörliche Summen hinter deinen Augen; dieses unruhige Gefühl – was steckt dahinter? Wenden Sie sich nun dem Zuhören zu und prüfen Sie, ob eine Nachricht auf Sie wartet. Was sagt es unter der Oberfläche? Hören Sie … Sie lernen jetzt, das Rauschen Ihres Geistes von der Stimme Ihrer Intuition, Ihrem inneren Wissen zu unterscheiden – und das alles mit Hilfe der Aufmerksamkeit.

Du bist nicht deine Gedanken

Es ist eine enorme Kraft, deine Aufmerksamkeit aktiv auf deine Gedanken zu lenken. Dies hilft Ihnen, das Sie vom Gedanken zu trennen. Du bist nicht deine Gedanken, du hast Gedanken, sie gehen durch deinen Kopf. Du bist größer als deine Gedanken und du kannst wählen, ob du ihnen Kraft geben willst oder nicht. Und Sie tun dies, indem Sie ihnen entweder Ihre Aufmerksamkeit schenken oder indem Sie sie einfach vorbeischweben lassen.

Kopf und Herz

Und es sind nicht nur Gedanken, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können. Wie Kognitionspsychologen und ganzheitliche Heiler seit Jahren wissen, sind Emotionen und Gedanken tief miteinander verflochten. Das eine beeinflusst das andere und beide beeinflussen Ihre physikalische Biochemie. Wenn Sie also lernen, Ihre Aufmerksamkeit aktiv auf die Gedanken und Gefühle zu lenken, die Sie möchten, während Sie die Gedanken und Gefühle loslassen, die Sie nicht möchten, ist dies möglicherweise das Beste, was Sie jemals für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr Glück tun werden.

Bitterkeit kann dich krank machen

Ich sah zu, wie das messerscharfe Messer des erfahrenen Chirurgen die heikle, lebensrettende Aufgabe erledigte, ein Aneurismus im Magen des älteren Mannes zu reparieren. Ich hatte eine Nahaufnahme von einem Hocker neben dem Operationstisch.

Vor einigen Jahren teilte ich mir mit diesem Chirurgen und seinen Partnern ein Bürogebäude. Er hatte endlich zu meiner Bitte “Lass mich eines Tages zuschauen” “Ja” gesagt. Ich wusste, dass es interessant sein würde, aber ich wusste nicht, dass ich mit einer sehr anschaulichen Lektion in diesem Operationssaal gesegnet sein würde. Ich werde Ihnen die meisten Details ersparen. Ich war nur daran gewöhnt worden, “verbal gore” zu sagen, nicht rotes Zeug. Gott sei Dank gibt es Menschen, die berufen sind, Chirurgen zu sein – ich bin es nicht!

Wie auch immer, zurück zum Operationssaal. Die Aufgabe bestand darin, das Aneurisma herauszuschneiden und durch ein synthetisches Transplantat zu ersetzen. Der Arzt hatte das Aneurisma lokalisiert, die Arterien abgeklemmt und begonnen, den Kern (medizinische Bezeichnung, da bin ich mir sicher) aus der betroffenen Sektion von zu entfernen Arterie. Ich war erstaunt über die Menge an Sachen (eine andere medizinische Bezeichnung), die er in den Container gestapelt hat. Dies musste lebensbedrohlich sein. Das Blut ist der Lebensfluss des Körpers. Wenn es nicht fließen kann, wo es gebraucht wird, kann die Person nicht leben. In diesem Moment, gekleidet in mein OP-Gewand und total verdorben, blitzte eine mächtige Einsicht in meinen Geist. Diese Blockade ist sehr bitter. In Ihrem Leben passiert etwas Negatives, und nach und nach sammelt sich sein Gift an und blockiert den Fluss der Lebensenergie. Vor meinen Augen stand eine lebendige Metapher für BITTERNESS.

KUMULATIVE WAHLEN SCHAFFEN KUMULATIVE SCHÄDEN.

Dieser Patient hatte einen Lebensstil gewählt, der zu einer Anhäufung von gesundheitsschädlichem Material in den kritischen Arterien führte, die sein Leben stützten.

Die bittere Person trifft auch Entscheidungen – sie wohnt in der Offensive, führt geistig (oder körperlich) kleine Racheakte aus und lehnt es ab, zu vergeben. Das Gift sammelt sich an.

DAS PROBLEM WÄCHST UND SEINE AUSWIRKUNGEN VERBREITEN SICH.

Aus physikalischer Sicht ist der Blutfluss kritisch. Blockieren Sie den Fluss zum Herzen oder zu anderen lebenswichtigen Organen, und Sie haben katastrophale Auswirkungen.

Jeder Mensch hat einen ähnlichen Fluss emotionaler und spiritueller Energie. Die Folgen einer Blockade in diesen lebensspendenden Kanälen sind genauso tragisch wie ein Aneurismus. Das Problem wächst und seine Auswirkungen breiten sich aus.

Stellen Sie sich vor, Sie gaben einen Tropfen roter Lebensmittelfarbe in einen Becher Wasser. Zuerst würden Sie einen roten Punkt sehen. Bald würden Sie rosa Wasser sehen. Wie der Tropfen Lebensmittelfarbe wächst und vertieft sich die Wut, die genährt wird. Es beginnt, jedes “System” zu beeinflussen – Beziehungen, Einstellungen, Motivation und Produktivität.

Ein dramatisches Eingreifen ist notwendig, um ein Leben zu retten.

Glücklicherweise hatte der Patient unter der Obhut dieses erfahrenen und kompetenten Chirurgen die Chance, geschätzte 20 bis 30 Jahre länger zu leben. Er wäre freier, die Dinge zu tun, die ihm Spaß machten. Ja, es würde eine schmerzhafte Zeit der Genesung von dieser großen Operation geben, aber es hat sich gelohnt.

Möglicherweise benötigen Sie professionelle Hilfe oder auch nicht, um sich von der Bitterkeit zu befreien, die Sie beherbergt haben. Beachten Sie, dass ich gesagt habe, dass Sie sich selbst freigeben und die anderen Personen nicht freigeben sollen. Sie gehen auf ihren fröhlichen Weg. (Natürlich kann dich das noch wütender machen.)

Mir wurde von Kunden gesagt: “Wenn ich vergebe, wird diese Person schottfrei.” News Flash! Die anderen Personen sind bereits da draußen und verfolgen ihre Lebensinteressen. DU bist es, der leidet, weil er an seiner Bitterkeit festhält. Es ist Ihnen, dessen Reizbarkeit und Kurzschluss Sie des Friedens in Beziehungen berauben, die Sie schätzen. Du bist es, dessen körperliche Gesundheit sich durch Ärger verschlechtert. Du bist es, dessen Schlaf gestört ist und dessen positive Energie aufgebraucht ist. Sie sind es, deren Kreativität unterdrückt wird und deren Produktivität abnimmt.

Im nächsten Artikel werde ich Ihnen einige Anleitungen zum Thema VERGEBEN, SICH ZU FREIGEBEN geben. Bleib dran!

Dr. Bev Smallwood ist ein Psychologe, der seit über 20 Jahren mit Organisationen auf der ganzen Welt zusammenarbeitet. Ihre energiereichen, inhaltsreichen und engagierten Magnetic Workplaces (R) -Programme bieten Dutzende praktischer Strategien und Fähigkeiten, die sofort zum Einsatz kommen können, um:

  1. starke Führer aufbauen, die andere durch Dienen beeinflussen und entwickeln;
  2. die Teammitglieder mit Energie versorgen, motivieren und binden;
  3. wichtige organisatorische Übergänge erfolgreich durchführen; und
  4. Kunden beeindrucken und Loyalität aufbauen.

Als ich letzte Woche in Palm Springs, Kalifornien, arbeitete, erzählte mir ein Taxifahrer namens Joe von einer humorvollen Erfahrung, die mich wirklich zum Nachdenken brachte. Er erzählte mir von einem Mann, der gegen 13:00 Uhr in sein Taxi stieg und ihn anwies, hier und da zu gehen. Wenn er am Ziel ankam, saß der Mann einfach in der Kabine und lief Meter.

Nach ein paar Stunden sagte Joe zu ihm: “Sie haben 80 Dollar auf dem Zähler aufgebraucht. Ich muss etwas Geld von Ihnen bekommen, wenn Sie dieses Taxi behalten wollen.” Ohne zu zögern schälte der Mann 150 Dollar aus.

Im Laufe des Tages begann der Mann seinem Taxifahrer mitzuteilen, dass es wichtig ist, dass sie in Bewegung bleiben, während die CIA ihnen folgt. Seine Geschichte wurde im Laufe des Tages noch bizarrer.
Schließlich erhielt Joe gegen 9:00 Uhr die Anweisung, den Mann in seine eigene Wohnung zu bringen. Als er die Zahlung von 425 Dollar mehr erhielt, kommentierte Joe: “Dies war ein ziemlich teurer Tag für Sie, nicht wahr?”

“Oh nein, überhaupt nicht!” er antwortete. “Ich sollte heute zu einem Anwalt und einem Psychiater gehen. Das war ein Schnäppchen!”

Zunächst geht mein Herz zu dem Passagier, dessen Paranoia ihn so in Bewegung hielt. Mir ist jedoch aufgefallen, dass wir uns mehr Zeit nehmen müssen, um das zu tun, was er getan hat. Wenn wir versucht sind, uns über die Unannehmlichkeiten oder das Unbehagen einer Situation zu beschweren, sollten wir vielleicht nur die Alternative in Betracht ziehen.
Betrachten Sie diese Beispiele.

Ihre Tochter im Teenageralter macht nicht so, wie Sie es sich in der Schule vorstellen. Wenn Sie versuchen, mit ihr darüber zu sprechen, scheint sie nicht besorgt zu sein und spricht mit Respektlosigkeit zu Ihnen. Ja, Sie haben Recht, besorgt zu sein, und Sie haben einige echte Probleme zu lösen. Aber was wäre, wenn Sie neulich die Mutter in meinem Büro wären, deren 15-Jähriger bei einem direkten Streit mit einem betrunkenen Fahrer sofort getötet wurde? Bedenke, dass du dankbar bist, dass deine Tochter bei dir ist, Warzen, Potenzial und alles.

Der Wecker klingelt grob. Sie stöhnen, als Sie sich umdrehen und danach fummeln. Sie haben gestern lange gearbeitet und heute sieht es nicht viel besser aus. Betrachten Sie die Alternative. Was wäre, wenn Sie keinen Job hätten, der Ihre Rechnungen bezahlt und Ihnen die Möglichkeit gibt, die Talente zu nutzen, die Gott Ihnen gegeben hat?

Werden Sie manchmal ungeduldig, wenn Sie etwas, das Sie wollen, nicht kaufen können, wenn Sie es wollen? Siehst du dich jemals um und siehst andere mit so viel mehr Mitleid mit dir selbst? Halt! Besuchen Sie mit mir die Familie, die ich in der Kartonhütte in Südafrika getroffen habe. Besser, wir fahren ein wenig aus unseren komfortablen Routinestrecken in unserer eigenen Gemeinde heraus. Es gibt Leute vor unserer Haustür, die wissen, wie es ist, Essen zuzuteilen und eine magere Mahlzeit pro Tag zu genießen. Ich werde die meisten von euch sein, die wie ich sind. Wenn ich nicht die Dinge bekomme, die ich will, kann es sein, dass mir Unannehmlichkeiten entstehen, aber mein Leben und mein Wohlbefinden stehen nicht auf dem Spiel.
Die Bibel sagt: “In allen Dingen danke.” Nicht für alles, danke, sondern in allen Dingen. Eine Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, sich die Zeit zu nehmen, um Ihre aktuellen Unannehmlichkeiten in die richtige Perspektive zu rücken.

Einmal sah ich einen Cartoon mit zwei Bildern, an den ich mich noch Jahre später erinnerte. Ein Mann, der allein unter einem Baum auf einer sehr kleinen Insel saß, sagte: “Ganz allein auf dieser einsamen Insel. Das ist einfach schrecklich. Was könnte schlimmer sein?” Frame zwei. Eine Herde Möwen nähert sich. Die beiden Bleimöwen unterhalten sich: “Henry, die ganze Herde ist schrecklich krank, weil sie all diese grünen Äpfel gegessen hat. Ich sehe einen Baum vor mir. Lass uns dort ausruhen.”