Wenn ich nur aufhören könnte, mich mit anderen Leuten zu vergleichen!

Stellen Sie sich diese Szene vor: Sie arrangieren Ihren Arbeitsplan neu, um an einer Party
im Klassenzimmer Ihres Kindes teilzunehmen . Sie umarmen glücklich Ihr Kind hallo, wenn Sie
ankommen. Dann
fällt Ihnen ein Tisch auf, der mit bezaubernden Keramikdalmaten gefüllt ist, die von der
Mutter eines Kindes, die zu Hause ist, für jedes Kind in der Klasse von Hand bemalt wurden .

Versuchen Sie es jetzt mit einem anderen: Ihr Alumni-Magazin zeigt die beeindruckenden
beruflichen Leistungen eines ehemaligen Klassenkameraden. Im Gegensatz zu Ihnen hat sie
es nicht zugelassen, dass die Mutterschaft ihren beruflichen Aufstieg ein
bisschen verlangsamt . Ihre Kinder, die auf dem Foto der Zeitschrift neben ihr lächeln, scheinen in
Ordnung zu sein.

Wenn Sie nicht vorbereitet sind, könnte Sie eine der beiden Szenen in die “Vergleichsfalle
” ziehen. Vielleicht waren Sie schon einmal dort, als Sie sich
mit anderen verglichen und dabei unangenehme Ergebnisse erzielt haben.

Es ist ein No-Win.

Vergleiche sind ein gefetteter Abhang in eine Grube der Schuld, des Neides, des Zorns oder des
Gefühls der Minderwertigkeit und Einschüchterung.

Grundsätzlich wird bei Vergleichen die Einzigartigkeit des
Lebensweges eines jeden Menschen nicht berücksichtigt. Denken Sie nur an alles, was an Ihnen und dem
Weg, den Sie gegangen sind , einzigartig ist ! Das Universum – oder deine höhere Macht, falls du eine hast
– fordert dich niemals auf, jemand anders als du zu sein.

Glücklicherweise können Sie sich von Vergleichen befreien. Hier sind fünf einfache
Strategien, mit denen Sie heute beginnen können:

1. GEBEN SIE SICH MEHR KREDIT.

Diese Strategie ist präventiv. Schauen Sie hinein und machen Sie sich Ihre
Errungenschaften und positiven Charaktereigenschaften zu Eigen. Sie können sogar in
Ihrem Kalender Erinnerungen markieren, um das Herz, die Intelligenz, die
Vorstellungskraft und die Integrität, die Sie Ihrem Leben verleihen, anzuhalten und wiederzuerkennen .

Fangen Sie jetzt an: Wofür können Sie sich heute rühmen?

2. Zählen Sie Ihren Segen.

Dies ist eine weitere präventive Taktik, um Ihre “Immunität” zu verbessern.
Wenn Sie ein Bewusstsein für alle Segnungen Ihres Lebens entwickeln, können Sie sich davon überzeugen
, wie andere gesegnet sind.

Es könnte Ihnen Spaß machen, Ihre Segnungen in einem “Dankbarkeitstagebuch” festzuhalten oder
die besten Teile Ihres Tages nachzuschlagen, während Sie einschlafen. Sie können sogar
Ihren Segen zählen, bevor Sie morgens aufstehen.

Versuche es. An wie viele Segnungen können Sie sich in den nächsten 60
Sekunden erinnern ?

Die nächsten drei Strategien können in dem Moment hilfreich sein, in dem Sie einen
“Vergleichsnotfall” haben.

3. AUSATMEN.

Wenn Sie bemerken, dass Sie sich mit jemand anderem vergleichen,
lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung.
Lassen Sie dann beim Ausatmen den Vergleich Ihren Körper mit dem Atem hinter sich. Es ist erstaunlich, wie ein gut getimtes Ausatmen
Raum für Gelassenheit und Perspektive schafft.

Wenn Sie den Vergleich verpasst haben, könnten Sie sich fragen: “Will
ich heute hier meine Energie einsetzen?”

4. VERLUSTE ERKENNEN.

Die Leistungen anderer erinnern Sie möglicherweise an Ziele, die Sie
aufgegeben haben. Vielleicht haben Sie Hoffnungen und Träume aus
früheren, einfacheren Zeiten in Ihrem Leben aufgeschoben oder sogar aufgegeben .

Seien Sie freundlich zu sich selbst und nehmen Sie sich Zeit, um diese Verluste anzuerkennen. Erstellen Sie
ein Ritual oder finden Sie einen anderen Weg, um Ihrer Trauer Ausdruck zu verleihen, damit Sie
bei der Heilung vorankommen können.

5. SCHIEBEN SIE IN EINE PERSPEKTIVE VON GRATITUDE.

Atmen Sie ein paar Mal tief durch und lassen Sie dabei die Anspannung in Ihrem Körper beim Ausatmen nach. Nun sehen Sie, ob Sie in eine Perspektive der
Dankbarkeit wechseln können .

Üben Sie diese Strategie, indem Sie sich an einen “Vergleichsauslöser” aus der
Vergangenheit erinnern – vielleicht an die neue Freundin Ihres Ex-Lebensgefährten oder an das widerwärtige
Alpha-Elternteil, das Sie auf dem Vorschulspielplatz kennengelernt haben. Beachten Sie, wie
entspannend und heilend sich die Perspektive der Dankbarkeit anfühlt.

SIE, IHRE FAMILIE UND IHRE KARRIERE SIND EINZIGARTIG. Wenn Sie sich
immer mehr mit Ihrem eigenen Leben und Ihren eigenen Werten beschäftigen, können Sie
die Vergleichsfalle weit hinter sich lassen.

Eine persönliche Frage

An was denkst du gerade? “Ich lese deinen Artikel!” du sagst. Schauen Sie sich das etwas genauer an. Was dreht sich in deinem Hinterkopf? Ist es diese große Frist, die sich am Ende der Woche abzeichnet? Oder wie gehst du an diesem Wochenende mit deiner Schwiegermutter um? Oder machen Sie sich Sorgen um Ihre Finanzen?

Kennen Sie überhaupt die Gedanken, die Ihnen gerade durch den Kopf gehen? Was ist mit jetzt?

Einige schlechte Nachrichten von der Gedankenpolizei

Wissenschaftler schätzen, dass eine durchschnittliche Person im Wachzustand ungefähr zwischen 1 und 4 Gedanken pro Sekunde nachdenkt. Das sind weit über 60.000 Gedanken an einem typischen Tag! Und von all dem Geschwätz in Ihrem Kopf haben Sie schätzungsweise über 95% Ihrer Gedanken schon einmal nachgedacht. Ihr Geist ist also nicht nur im Allgemeinen auf einem konstanten Hamsterrad, sondern dreht sich auch ununterbrochen, unproduktiv – und unoriginal.

Die Kraft zwischen Ihren Ohren – Es ist nicht was Sie denken

Genug schlechte Nachrichten? OK – hier ist die andere Seite der Geschichte. Sie haben das größte, einfachste und mächtigste Werkzeug in sich, das Sie sich vorstellen können. Es kann Sie zu großem Wohlstand, Freude und Erfüllung führen – oder Sie sofort in die Tiefen der Verzweiflung und Negativität treiben.

Nein, ich spreche nicht nur über die Kraft des Denkens – nicht einmal ein Bruchteil dieser Tausenden abgestandener, wiederholter Gedanken, die Ihnen gerade durch den Kopf gehen, wird Ihnen von großem Nutzen sein. (Vertrauen Sie mir; nein, nicht einmal derjenige, der sich zum zehnten Mal gefragt hat, ob Sie heute Morgen den Herd ausgeschaltet haben). Aber was mächtig ist, ist, wo Sie Ihre Aufmerksamkeit in all diesem Klappern platzieren.

Herr Webster sagt:

“Achtung: Konzentration der mentalen Kräfte; genaues oder sorgfältiges Beobachten oder Zuhören”. Wie trifft das auf Sie zu? “Konzentration der mentalen Kräfte” – allzu oft verschenken wir den Teil unserer Aufmerksamkeit auf Dinge, die absolut unverdient sind. Gedanken an Sorgen, negative Vorhersagen, geringfügige Irritationen und alltägliche Kleinigkeiten sind kaum produktiv und beanspruchen zu viel Platz in Ihrem Kopf.

Und dies lässt sehr wenig Raum für den zweiten, kritischen Aspekt der Aufmerksamkeit: “genaues oder sorgfältiges Beobachten oder Zuhören”. Wir als Kultur lehnen uns nicht gerne zurück und hören zu. Wir ziehen es vor, ständig mit kraftvollen Botschaften überschwemmt zu werden, die unsere Aufmerksamkeit erregen und nicht loslassen. Wir vergessen zu oft, uns zurückzulehnen und tatsächlich auf die leise Stimme der Intuition zu hören. Weißt du, derjenige, der bereits die Antworten hat, die wir so schwer herausfinden wollen.

Probieren Sie es jetzt

Versuch es einmal. Ja wirklich. Halten Sie eine Minute inne und konzentrieren Sie sich aktiv auf Ihre Gedanken – konzentrieren Sie sich. Was denkst du? Weißt du, dieses leise und unaufhörliche Summen hinter deinen Augen; dieses unruhige Gefühl – was steckt dahinter? Wenden Sie sich nun dem Zuhören zu und prüfen Sie, ob eine Nachricht auf Sie wartet. Was sagt es unter der Oberfläche? Hören Sie … Sie lernen jetzt, das Rauschen Ihres Geistes von der Stimme Ihrer Intuition, Ihrem inneren Wissen zu unterscheiden – und das alles mit Hilfe der Aufmerksamkeit.

Du bist nicht deine Gedanken

Es ist eine enorme Kraft, deine Aufmerksamkeit aktiv auf deine Gedanken zu lenken. Dies hilft Ihnen, das Sie vom Gedanken zu trennen. Du bist nicht deine Gedanken, du hast Gedanken, sie gehen durch deinen Kopf. Du bist größer als deine Gedanken und du kannst wählen, ob du ihnen Kraft geben willst oder nicht. Und Sie tun dies, indem Sie ihnen entweder Ihre Aufmerksamkeit schenken oder indem Sie sie einfach vorbeischweben lassen.

Kopf und Herz

Und es sind nicht nur Gedanken, auf die Sie Ihre Aufmerksamkeit richten können. Wie Kognitionspsychologen und ganzheitliche Heiler seit Jahren wissen, sind Emotionen und Gedanken tief miteinander verflochten. Das eine beeinflusst das andere und beide beeinflussen Ihre physikalische Biochemie. Wenn Sie also lernen, Ihre Aufmerksamkeit aktiv auf die Gedanken und Gefühle zu lenken, die Sie möchten, während Sie die Gedanken und Gefühle loslassen, die Sie nicht möchten, ist dies möglicherweise das Beste, was Sie jemals für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihr Glück tun werden.

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